现代职场，加班似乎成了一种常态。堆积如山的工作，不达标的业绩，让许多人都不得不牺牲自己的休息时间。然而，加班真的就不可避免吗？其实，拒绝加班并非自私，而是有充分的理由支撑。
1. 健康受损，身心俱疲： 长期加班，不仅会剥夺睡眠时间，导致黑眼圈、精神萎靡，还会引发各种健康问题，如颈椎病、腰椎病、胃病等。长期处于高压状态，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，最终影响工作效率和生活质量。
2. 工作效率低下，得不偿失： 疲惫的身心难以集中精力，加班往往并不能有效提升工作效率。反而，过度疲劳会导致工作效率低下，出现错误，最终得不偿失。
3. 家庭生活缺失，亲情疏远： 加班意味着牺牲与家人相处的时间。陪伴家人的时间减少，会导致亲情疏远，影响家庭和谐。
4. 个人发展受限，机会错失： 加班意味着将更多时间投入到工作中，而忽略了个人学习和成长。长此以往，个人发展受限，错失更多机会。
5. 创造力下降，思维僵化： 持续的加班会让大脑处于疲惫状态，导致创造力下降，思维僵化，难以应对新的挑战。
如何拒绝加班？
提升工作效率： 合理安排工作计划，提高工作效率，避免不必要的加班。
学会拒绝： 面对不合理的要求，要学会勇敢地说“不”。
寻求帮助： 如果工作量过大，可以寻求同事或领导的帮助。
提升自身价值： 不断学习，提升自身能力，让自己更具竞争力。
拒绝加班，不是逃避责任，而是对自己负责。 拥有健康的身体，和谐的家庭，和个人发展的空间，才能更好地享受生活，迎接挑战。
