在当今这个快节奏的社会中，加班似乎已经成为了许多职场人的常态。无论是为了完成工作任务，还是为了在激烈的竞争中脱颖而出，加班似乎成了一种不得不接受的现实。然而，长期加班不仅对个人的身体健康造成威胁，也对工作效率和生活质量产生了负面影响。
首先，加班对身体健康的影响不容忽视。长时间的工作会导致身体疲劳，增加患病风险。研究表明，长期加班的人更容易出现高血压、心脏病、抑郁症等健康问题。此外，加班还会导致睡眠不足，影响身体的正常代谢和免疫功能，进一步加剧健康问题。
其次，加班对工作效率的影响也是显而易见的。虽然加班看似是在增加工作时间，但实际上由于疲劳和压力，工作质量和效率往往会大打折扣。研究表明，过度加班会导致员工出现工作倦怠，降低工作积极性和创造力。长此以往，不仅个人职业发展受限，企业的发展也会受到负面影响。
面对加班成常态的现状，职场人需要积极寻求解决之道。首先，提高工作效率是关键。通过合理规划时间、优化工作流程、提升个人技能等方式，可以在正常工作时间内完成任务，减少加班的必要性。其次，学会拒绝不合理的工作安排也是重要的。职场人应该明确自己的工作职责和权益，勇敢地说“不”，避免成为加班的牺牲品。
此外，企业和政府也应该共同努力，改善职场加班现象。企业应该建立科学合理的工作制度，避免过度加班，保障员工的休息权和健康权。政府则应该加强对企业加班行为的监管，制定相关法律法规，为职场人创造一个更加公平、健康的工作环境。
总之，加班成常态是现代职场人面临的一大困境，但并非无解。通过提高工作效率、学会拒绝不合理的工作安排、企业和政府的共同努力，我们可以逐渐改变这一现状，让职场人能够拥有更加健康、高效的工作生活。
